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       抽筋可以持續(xù)1～15分鐘，也可能在短時間內重復發(fā)作。救治抽筋不應強拉硬扯，避免拉傷肌纖維。

一、處理步驟：

　　1、按摩抽筋部位；

　　2、小心地舒展、拉長抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展狀態(tài)；

　　3、在抽筋局部用毛巾熱敷。

二、愛心小貼士：

        1、經常鍛煉身體，但運動應適量，防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動，伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。

　　2、經常喝水，不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應該補充營養(yǎng)強化型的運動飲料。

　　3、注意飲食平衡，特別是從飲食中補充各種必需的營養(yǎng)成分。如：喝牛奶和豆?jié){可以補鈣；吃蔬菜和水果可以補充各種維生素或微量元素。

　　4、孕婦要經常改變身體姿勢，每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據身體的特殊需要，補充包括鈣在內的營養(yǎng)成分。

　　5、夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。

注：盡管多數情況下抽筋不是病，但如果發(fā)生次數多，持續(xù)時間長，又沒有明顯誘因，就應該向醫(yī)生咨詢，盡快發(fā)現是否存有潛在的慢性病。

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