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    孕婦食譜A

    早餐

    饅頭或面包100克，炒雞蛋50克，涼拌蔬菜1盤（香菜1克，卷心菜30克，萵苣30克，也可加黃瓜20克，西紅柿50克），牛奶200克（加砂糖10克）

    上午10時：柑橘100克，蘇打餅干20克。

    午餐

    炒米飯（米飯200克，豬肉60克，蔥10克，胡蘿卜10克，油10克），肉絲豆芽青菜湯（肉絲15克，豆芽60克，青菜50克）

    下午3時間：牛奶150克，蛋糕50克。

    晚餐

    米飯200克，紅燒帶魚或鯧魚70克（加蔥30克），海帶豆腐湯（海帶5克，豆腐100克），炒茼蒿蔡50克或炒菠菜70克。

    孕婦食譜B

    早餐

    豆漿250毫升，饅頭或包子100克，白糖10克

    午餐

    糕點150克，面片湯或掛面50克，牛肉絲炒芹菜（牛肉25克，芹菜200克），百葉絲拌白菜（百葉絲50克，白菜100克）

    晚餐

    米飯20克，豬肉燒海帶白菜（豬瘦肉25克，海帶10克，白菜200克），小白菜豆腐湯（小白菜100克，豆腐50克）

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